十面“霾”伏，我来支招！

　　南京因为雾霾停课?上海PM2.5达到600不敢呼吸?现实残忍地直逼心理防线了有木有?面对雾霾，我们该怎么做呢?偷偷告诉饺子们点生活TIPS，让我们一起突破十面“霾“伏!

　　1、禁室外锻炼：尽量不要室外锻炼，即使口罩也无济于事，尤其对于PM2.5这样的小分子，一般口罩的气密性很差，空气悬浮物会通过口罩和脸部接触的缝隙渗入。尤其在你说话脸部肌肉运动时。怎么办?最好的办法是防毒面具，防毒面具的气密性是完全合格的。

　　2、少出行，带口罩：尽量避免户外出行。出行尽量带KN90以上型号的口罩，虽然不能达到完全阻止PM2.5吸入，但可以大大减小其吸收量。

　　3、紧关窗：确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。有条件的可以家装一台空气净化器。

　　4、忌抽烟：见到大街上一些雾霾里吞云吐雾的家伙，没的说，他们需要双倍的颗粒物滋养。同学们当然是不会吸烟的啦，不要忘记提醒亲戚朋友们少吸烟哦~

　　5、少驾车：汽车尾气是雾霾天气除自然原因外的最大人为原因。饺子们快快建议自己的家人少开车，绿色出行噢!

　　6、饮食：多吃些蔬果，少吃刺激性食物;也可适当补充些维生素C。对于可吸入颗粒物常伴有的细菌，应对方法是吃些相对刺激性小的高蛋白食品，比如豆类、牛奶。

　　7、雾霾的皮肤护理：隔离污染与脏空气对肌肤的侵害。采用隔离外界污染，抵御自由基的护肤品。

　　8、雾霾天气的训练：如果要锻炼，建议去有空气净化装置的健身房锻炼噢，但从你家到健身房的路上你通常也避免不了和雾霾的亲密接触。所以，可以利用在家的一些简单道具进行自助式健身。

　　面对雾霾怎么办?对，就是戴口罩，可是口罩也有许多种，哪一种适合你呢?百里挑一，选出最适合你的口罩!

　　l 一定要使用过滤性能良好的口罩，能否阻挡PM2.5要以说明书为准。

　　l 不管什么口罩，面部贴合度要好、密封性要强，这样才能发挥口罩的过滤和阻挡效应。

　　l 阻挡颗粒物的能力不是越强越好，对颗粒物的阻挡能力越强，意味着佩戴者呼吸越困难。

　　传统的棉布口罩是采用多层过滤的方式进行阻挡性过滤的，但是纱布的空隙太大，无法阻挡PM2.5。而且，棉布口罩密封性太差，空气不仅可以从口罩透过，还能从口罩与面部的缝隙处通过。所以，不管是PM2.5还是煤矿粉尘，这种口罩都起不到很好的防护作用。

　　通常情况下，我们在要点所能购买到的是普通的医用口罩，这种口罩一般是由一层或多层无纺布制成，对于颗粒物和细菌的过滤要求并不高，其过滤性能也低于外科用口罩和医用防护口罩。

　　有的药店还出售含有活性炭等吸附性物质的口罩，但不管是普通医用口罩还是含有活性炭的口罩，一般都无法完全贴合面部，侧面严重漏风，无法保证其对PM2.5的有效过滤。

　　对于PM2.5来说，N95型口罩是相对比较好的选择。N95是由美国国家职业安全与健康研究院(制定的粉尘类呼吸防护标准，属于比较主流的标准。简单地说，就是使含细微颗粒物的空气通过口罩，然后检测口罩阻挡了多少颗粒物。如果阻挡了90%以上的颗粒物，那么这个口罩就是N90型，如果阻挡了95%以上，那么就是N95型。

　　有的口罩配有呼吸阀，它的作用是可以更快速地排出人体呼出的湿热气体，提高面部的舒适度。如果你戴眼镜的话，用这种口罩不会被呼出的水蒸汽蒙镜片。另外，对于患有呼吸系统疾病，或者感觉普通口罩呼吸阻力过大的人，以及在潮湿环境中的人来说，是很有必要的。

　　看了上面这些大家外出上学神马的是不是更加有信心了呢?快快行动起来，与雾霾对抗到底!

（部分内容转载自果壳网）