【初中组第9题 田径训练让生活更美好 （刘诗怡）】

【初中组第9题】

田径训练让生活更美好

                   刘诗怡

那些年的田径训练磨练了我的毅力与耐力，让我的生活变得更美好快乐。

热身是一切训练的基础。

踢腿，从操场的这头到那头，走一步，踢出一只脚，踢得越高越好，仿佛要触及到天空的底线；压腿，一只脚在前弯曲，一只脚在后伸直，两只脚犹如七波辉的标志一般；小步跑，向前迈出一小步，脚尖落地，膝盖弯曲，形成圆弧，再用脚尖在地上划一条竖直线，把腿拉回来，反复进行，就好像向前走的太空步；高抬腿，毋庸置疑，就是把腿抬高咯，但这非一般的把腿抬高，而是大腿要抬高到与上身垂直，小腿与大腿也要垂直，同时，要用最快的速度和频率反复抬腿；加速跑，当然是跑一段距离，在这个距离中，你的速度要不断加快，摆臂也要加快速度。

最难的还属跨栏的准备动作——坐在垫子上，一只腿向前伸直，另一只的大腿要与这只垂直，而小腿要尽量与大腿垂直，身体坐直，先摆臂两次，再一次要伸出手摸伸出去的那只脚的脚尖，伸左腿，先摆右臂，右手摸左脚脚尖，伸右腿也是如此。每次摸脚尖时，身体都要趴下，用力伸手碰到脚尖，虽然动作难做，但每次心中喊道“一、二、三”时的那股劲，都是莫名的充满力量，使你热血沸腾。

“训练演习”现在开始！

每两个栏之间都有规定的距离，都有规定的步数。因为我们的步子没有那么大，教练只要求七步半过栏。“嘟——”，起步了。在第一个栏过后，需七步半内过第二个栏，由于还是初级阶段，所以心里在快速默数“一、二、三、四、五、六、七”，我迅速伸出前腿，后腿随之跟上，身体向前倾向前腿，另一只手用力伸向前，划过一道弧线。接连用同样的动作跨过了剩余的栏。

其实实地训练说白了就是将跨栏的准备动作从垫子上“搬”到了空中而已。话虽轻巧，但在空中自然形成这个动作是需要长期的训练的。俗话说得好，“熟能生巧”，所以才要不断做准备动作。记得刚开始跨栏时，教练说我不是跨过去的而是跳过去的，动作完全不会。而现在，冲过终点停下的那一刻。突然觉得自己好伟大。回头望去，那排长长的栏，仿佛在我的人生道路上排好了……

从“演习”正式进入了“实战”！

代表学校走进赛场的那一刻，仿佛肩上挑着重担，背负着艰巨的任务，我进入了赛道。站在起跑线上，踏了踏助跑器，双手伸出大拇指和食指，按在起跑线后。抬头望去，眼神的射线穿过每一个栏，落在终点的白线上。心怦怦地跳着，突然冒出一股劲。“嘭——”一声，我迈出脚步冲出了起跑线。伸出前脚，后脚跟上，一只手臂伸向前……做着不变的动作，顺利过了第一个栏，心中已紧张得无法喊“一、二、三……”了，但我却熟练地通过了所有障碍。看着眼前的白线，终于，我跨出了属于我的胜利。我勾起了嘴角，激动得一蹦三尺高，瞧了瞧不远处的起跑线，我真为这次的一气呵成倍感骄傲！

就像“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”只有经过日积月累的磨练，才会有一刻的成功。“台上一分钟，台下十年功”，领奖台上的那短暂的时刻，是你用辛苦付出的汗水换来的。成功并不是一步登天，而是一步一个脚印走过来的。每一个栏就是我成长路上的一个坎，面对一个又一个困难，我们必须拿出赛场上的那股热血劲儿，突破一道道难关。这个经验将一直陪伴着我，欢乐唱响在漫漫人生路上。

【浙江省苍南县灵溪镇学士路415号

 温州新星学校  九年（7）班  刘诗怡

指导师：陈玲玲  13858740385】