“世界睡眠日”，一起来早睡签到！

知识普及：

    每年的3月21日是“世界睡眠日“。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日“ 正式引入中国。

    习惯了双休日晚睡的同学们，今天早点休息，养精蓄锐，一起来早睡签到吧!

【签到方式】

    1.在本主题下回复“睡眠日早睡“，然后留下你的名字、ID均可。

2.2014年2月21日晚上22：00点前，在此主题下回帖完成签到（注：记得是22：00点前，如果是之后的话，你懂的……）

小贴士：

我们每天都少不了睡觉，那么，你知道最佳的睡眠时间吗？如果你不知道，就请看下面吧！

1. 正常人睡眠时间6--8小时、10小时。

2. 美容觉的时间10点——凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 

    4. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

5.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

    还有，晚上12:00一定要去睡觉！每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了！