你有“社交形象焦虑症”吗？

      “发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱。”

       这些描述，你中了几条？

       最近，上面这些现象被作为“社交形象焦虑”的具体表现在网上广为流传。此言一出，众网友纷纷留言表示躺枪，认为自己是“重度患者”的也大有人在。

别急着找“病友”，这不是病

       然而，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，在人本主义心理学家马斯洛的眼中不过是人类最中坚的基本需求。微博上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。

自尊比较低，印象管理更有压力

       在社交中，主动向他人暴露自身相关信息的行为被称之为“自我表露”（self-disclosure）。这一概念最早由人本主义心理学家西尼·朱拉德（Sidney Jourard）提出。给人留言透露心声，在公共平台上发自拍等等，都是自我表露的形式。适当的自我表露会加深了解，建立安全感，从而获得稳定和高质量的关系。

       但是目前看来，这种想法似乎太过乐观：一方面，随着社交网络的发展，特别是熟人社交圈，比如微信朋友圈的出现，匿名性慢慢在消解，现实生活中的社交压力已侵袭网络交流。另一方面，评论、转发、点赞以及阅读数等反馈的及时、多样与量化，也增加了低自尊人群在社交方面的焦虑情绪。

那，我们应该怎么做？

       怎么破？负面情绪和秀恩爱的状态当然可以发，没必要在这上面压抑自己。但是可以在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么：是发泄情绪和分享幸福，还是为了得到关心，或者通过别人的赞确认自己喜欢现在的恋人？如果是后者，试着克制自己那么一两次，慢慢来；其次，将自己的注意力转移到“内容”上来，就事论事，对错都具体分析，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。

       学会忘却“自我”，把事情做好，通过经历去认识自己，而非他人。慢慢地，自尊自然就会爬上来，人际焦虑感就会下降。

       对这种新新的“社交形象焦虑症”，饺子们怎么看？

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文章转自果壳网