你涂过“秘密花园”吗？

      原本，涂色绘画被认为是“小孩子的游戏”，而现在，有越来越多的成年人也开始迷上了它。专为大人们设计的填色书籍冲上热销榜单，而这些填色书大多以“舒缓压力、放松身心”作为卖点。

      填色画究竟能不能帮人减压呢？从心理学的角度来看，只要你能乐在其中，这种说法就确实有些道理。要想放松心情、减少焦虑，“专注”与“释放”是其中的要点。

不只是填色，也是冥想

      提到冥想，人们可能会首先想到参禅、打坐，认为这是宗教气息很浓厚的一种活动。而事实上，心理学上所说的“冥想”是一种更宽泛的概念，它的核心宗旨是将身心带回到“此时此刻”。西方心理学界从20世纪70年代起开始发展冥想。到今天，它已经成为了一个成熟的现代心理学概念，并在心理治疗中广泛应用。

      冥想的重点是对精神上的注意力的控制，而根据注意力的指向不同，冥想又被分为集中性冥想和正念性冥想。集中性冥想是指将注意力集中在此刻的某个事物上，例如声音（如鸟鸣）、画面（如大海）、动作（如呼吸）等。而正念性冥想是指将注意力集中在此刻进入意识的所有情绪、事件、状态。对任何心理状态不阻拦，不评判，关注并接受。

      很多活动都可以帮助人回到当下。此类活动均可以认为是带有冥想性质的，填色游戏也是其中的一种。面向成年人的填色画有着纤细复杂的线条，促使人们更加集中注意力，专注涂绘。此外，对不擅长绘画的普通人而言，填色又是相对容易坚持完成的任务，在进行过程中不至于因为失败而产生太多焦躁。

释放情绪，“画走”冲突

      绘画帮助人放松心情的另一个因素在于“创作”的过程。当人们选择用音乐、电影来消遣时，他们更多是在被动地接受信息，而绘画、写作等活动则涉及创作和自我展现的过程。

      除此之外，填色绘画可能也会让人想到童年的游戏，进而使人产生积极、正性的回忆。这或许也是它受人喜爱的原因之一。

      不过，玩填色画虽然开心，但也要控制时间，注意休息哦。饺子们有玩过秘密花园的吗？都来说说看吧~~