“就再刷5分钟”：一份中学生手机使用调查告诉你什么

你只是想打开手机查一道数学题，正好看到同学发来的消息；顺着链接点开一个短视频，又刷到一条“中学生必看”的学习技巧；接着看了两集解说……最后突然想起来：等等，我的题呢？

“就再刷5分钟”，几乎是每个人都说过的话。《中学生天地》的“挖藕”栏目围绕手机使用习惯，向初中生和高中生发起了一次问卷调查。结果出炉，不少同学感叹：原来不只我一个人。

你有自己的手机吗？

调查显示，拥有手机并可以自由支配的，初中生占40.38%，高中生达到52.58%；有手机但上学期间被限制使用的，初中生占35.26%，高中生占41.75%。

没有手机、但有平板或电脑的，初中生占16.67%，高中生只有5.15%；完全没有个人电子设备的，初中生占7.69%，高中生仅0.52%。

也就是说，到了高中阶段，几乎人人都有了属于自己的电子设备，手机已成为中学生生活中绕不开的一部分。

周末的手机时间，是上课日的3.5倍

在上课日，受访同学平均每天使用手机约144分钟，也就是2.4小时左右；到了周末，这个数字猛增到约498分钟，约8.3小时，足足是上课日的3.5倍。

8.3小时是什么概念？差不多相当于一整个白天的上课时间。周末本该用来休息、运动、和家人朋友相处，不知不觉中，很大一部分时间都“流”进了屏幕里。

最常打开的App：微信、抖音、哔哩哔哩

同学们最常打开的App中，排名第一的是微信，其次是抖音，第三是哔哩哔哩。聊天、刷短视频、看长视频，构成了大多数人手机生活的“三件套”。

一天不碰手机，会怎样？

如果一整天不能碰手机，45.9%的同学表示“还好”，5.7%的同学甚至“反而觉得轻松”；但也有32.9%的同学会“有点不习惯”，15.6%的同学会“非常难受”。合计起来，有48.44%的同学离开手机会感到不习惯甚至难受——差不多每两个人中就有一个。

哪种“戒手机”方法最管用？

在同学们认为最有效的“戒手机”方法中，“物理隔离”——让手机离自己远一点——以36.54%排名第一；“寻找替代”，用运动、阅读、和朋友见面来转移注意力，以26.06%位列第二。

其他方法的支持率都不高：软件监督（专注类软件）占6.52%，时间管理（制订时间表）占6.23%，心理暗示（比如设置提醒壁纸）占4.53%，断网自救（关网络、卸载App）占3.97%。还有11.90%的同学“从来没尝试过”，4.25%的同学则表示“试过，但坚持不了”。

看来，与其和自己的意志力硬碰硬，不如干脆让手机“消失”在视线里，或者找到一件比刷手机更有意思的事。

你“拿捏”了手机，还是被手机“拿捏”？

当被要求给自己的手机使用习惯打分（1分代表“被手机拿捏”，5分代表“我拿捏了手机”）时，42.06%的同学给了自己3分，处在不上不下的“中间态”；23.71%打了4分，16.91%自信地打出5分；另有12.78%打了2分，4.54%坦言自己完全“被手机拿捏”。

大多数同学对自己的状态心里有数：没有完全失控，但也谈不上游刃有余。

写在最后

手机本身并不是敌人。它能帮我们查资料、联系朋友、了解世界，问题只在于：是我们在使用手机，还是手机在使用我们。

下一次，当“就再刷5分钟”的念头冒出来时，不妨先把手机放远一点，抬头看看窗外，或者约朋友出去走走。也许你会发现，真实的世界比屏幕里的更有趣。

（素材来源：《中学生天地》“挖藕”调查）