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你的情绪稳定吗？——如何在考场里保持稳定情绪

作者：木槿无声发布时间：2013-03-15 15:47:58

在考场里，情绪的稳定很重要。尤其是遇到偏难的考题，情绪不稳的人，也许就会因为情绪波动太大，导致发挥失常，那么我们又该怎么呢？？

我先来做个小测试吧~

你~的~情~绪~稳~定~吗~？

对下列题目作出：“是”或”否“的回答：

每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。

4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

测试结果：

0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪一般稳定。

10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

那么我们又该如何保持好心态呢？？

考前

一、充满自信进考场

信心充盈永远是考试成功的最大筹码。

每一位考生都应该这样积极暗示自己：

兵来将挡，水来土掩。

我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。

只要把平时学会的都答出来就是成功

别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？

我能成功，我一定能成功！

二、开考前学会给自己预热

开考前有意识地去想想主干知识和重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。

提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。

三、保持正向的情绪状态

愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难。

只要尽了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人，就无悔无憾。

考时

四、如入无人之境。

将考试看成表现自己的好时 机 ，不断排除因难题带来的 紧张，做到积极的思考，冷 静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。

五、遭遇难题，冷静思考

考场上遇到难题，可以暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。

此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。

考后

六、考试失误常有，大将风度面对

一要镇定：

失误已成事实，内疚于事无补

二要豁达：

“一城一池”得失不定输赢

三要理智：

出考场不问对与错，

快切换准备下一科。

克服两种错误现象

⊙﹏⊙‖∣

一、抱着“试试看，看这个题难不难，难就做下一个题”的想法

这样每做一个题时，就准备着换个题做。在这种思想支配下或者审题不细、想的不深，没有悟出隐含条件和题目的暗示，把不很难的题看成难题，望而生畏；或者误解题意、答非所问。他们不断地从一个题转移到另一个题，收获不大，差错却不少，这类毛病可以形象地叫做“打水漂”。

二、有的同学坚决地“依次＂做题，前一题不做完就不做后一题。

他们往往是“如果前一个题不做完，做下一个题时总是想着它，怎么也放不下。＂如此执着的学生常常因为一个题的严重挫折搞得心慌意乱，导致整场考试的失败。这类毛病可以形象地称为“吊死在半路＂。

最后，告诉大家一些心理暗示语句！助力考场！

你的情绪稳定吗？——如何在考场里保持稳定情绪

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